نام نام نام.. وراح تنام !!

[وآنـا أخت راشد]

ياااااه
آنا مشكلتي عكسكم تماماً ..
آحب النوم بشكل غير طبيعي واستمتع جداً عند لحظة النوم
وماعندي مشكله انام في اي وقت ..
وآقدّس النوم بشكل كبير وآقول دايم " النوم سلطان "

بخاطري آقلل عدد ساعات النوم ..
اتمنى لو آنام 4 أو 5 ساعات متواصله وتكفيني ..!

[بصمة ضياء]

طيّب , أنا شخص لو أنام يومين متواصليين , لازم أتثاوب (:

لاأدري
لكن يقال أن لو شخص تثاوب في مكان ما فممكن من بجانبه يتثاوب في نفس اللحظة او بعده بفترة << لأنه ينتشر !!

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سُمَية عبدالرحمن ^ صح .. في ناس مثل كذا انا عندي مشكلة التثاؤب وهي تحرجني كثير في المحاظرات مع ان ساعات نومي كثيرة ! .

لعلاج ذلك أنا جربة أعلك لبان بالمحاضرة ..
والحمد لله يطير النوم ~

[متأملة]

.

ريّح ذهنك قبل النوم .. واجهد جسدك في النهار ..
ادخل فراشك في ساعة محددة مبكرًا كل يوم مهما تكون الظروف لا تغيّرها ..
خفف عشائك .. واضبط درجة حرارة الحجرة بما يناسب حاجتك ..
احرص على تهوية حجرة النوم جيدًا أثناء النهار .. فالأكسجين يساعد على النوم العميق .
( شوف نفسك لما تروح كشتة للبر .. ما ألذ النومة وما أعمقها )

.

["صمت الرمال"]

كأني أشوف نفسي العام اللي راح..
كنت مستحيل أنام قبل 2 الفجر ،سنة كاملة كنت كذا بس جد تعب مب طبيعي وقت النهار وخمول هذا غير الدوار اللي كان يجيني ..

السنة هذي ماتجي 1 إلا أنا نايمة ،صدق فررق
وليت الوقت اللي أسهر فيه أستفيد منه ،كله على النت

أما وشلون مادري!!
المنبهات ماتفرق إذا الشخص متعود عليه ..
و نوم الظهر ما يأثر..
يمكن النفسية له دور..

[بصمة ضياء]

بخاطري آقلل عدد ساعات النوم .. اتمنى لو آنام 4 أو 5 ساعات متواصله وتكفيني ..!

جربي هالطريقة:
الاسترخاء .. والتنفس العميق
أو استمعي لشريط العقل الباطن أو الاسترخاء للدكتور نجيب الرفاعي << جربته والتجربة ممتازة لكن بسبب الإهمال تركت الطريقة ..

معلومة:
هل تعلم أن من وضع مخططات إسرائيل كان ينام فقط ساعة واحده ! << لا أدري مدى صحة الكلام لكني لا استغرب ذلك !! ...
دمر شعوب واسس دولة وحنا نايمين بالعسل

[هَدِيل]

امممممممم في طرق كثيره تساعدك ع النوم ..

انا كنت اعاني البيت كللله ينام الا انا ما انام والله احياناً من القهر ابكي ><

ـ توضى وصلي ركعتين ولما تروح تبي تنام حط في بالك إنك راح تستغفر مئة مره
واستغفر استغفر اتحدى لو وصلت عشرين لا قد النوم يداااهم عيناااك .. تعرف ليييييييييه ؟؟!
لان الشيطان ما يبيك تكمل .. فيقول يناام احسن له ذذ

ـ مره سمعت أنو إذا تبي تنام خذ كتاب ممل لا تحب قراءته أبداً وأبدا في قرأته
ستحس بنووووم ينخش العيوووون

<< طبعاً هذا حالنا أيام الاختبارات .. اليوم الفجر قلت اببدأ اذاكر ما بقى شيئ ع الاختبارات
وشبعانه مافيني نوووم بس مسكت الكتاب ما ادري الا وانااا داايخه مو قادره حتى اشوف
إيشششششش المكتوب .. فقلت انام احسن هههههه


جرب هذه الطريقتين وبإذن الله راح تنفعك ^^

[آهآت قلب]

-

أخي جتني فترة أحسست أن قد يمر علي يومين لا أنام فيها سوى غفوات , وكل المشكلة أرق !
فـ أتتني مرة فلبينة تعمل لـ شعري قص ,
ورأت عيني ذابلة وهالات سوداء , فـ سألتني السبب ؟!
فـ أجبتها إن ساعات نومي قليلة جداً ..
فـ أرشدتني إلى شي وربك يا أخي كل ماعملتها خلدت في نوم عميق لا يتجاوز الثلاث ساعات لكن جيد ..
حتى أستقر نومي وعاد كما هو ..

‘

1 - إبتعد عن شرب القهوة أو المنبهات بـ شكل عام قبل النوم بخمس ساعات وبعد الإستيقاظ ..
2 - وهو المهم والذي ركزت عليه [ التدليك ] مع أسفل الرقبة ب الخلف والكتف تدليك مستمر مع ضغط خفيف وإن ارتفع على الرأس هذا جيد ..
طبعاً شخص أخر يفعلها لك ..
جرّب وسـ ترى نتائج تذهلك وبـ إذن الله تسرّك ..

و رزقك الله نوماً هنيئاً , وألزم الإستغفار قلبيل النوم بعد الأذكار !

[ذات همه]

اكبر دليل لكثرة سهري ردي المتأخر لهذا الموضوع حيث ان الساعه تقترب من الثالثه صباحآ
رغم ان من امنياتي انوم باكرآ (العاشره مساءآ) واصحو قبيل اذان الفجر حيث فرصه للوتر وركعتان نافله
للاسف قد تستغربون ان أهلي يقفون حجر عثره في نومي المبكر !!
يريدونني انام متى ماناموا واصحوا متى ماصحوا حتى وان كان جدولهم للنوم خاطيء !!!!
على كلٍ فالاستحمام قبل النوم وأخذ كوب دافيء من الحليب المحلى بالعسل له دوره الكبير في النوم العميق

اعاننا الله واياكمـ ,,

[abuyazn]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريلام ربما أنك من النوع الذي يفكر قبل النوم .. و معروف أن النوم والتفكير لا يجتمعان .. ولو كان التفكير بأمر بسيط .. أيضاً توفر الأسباب الأخرى كبديل عن النوم .. اذا لم تنم تجد نفسك أمام النت أو تقرأ كتاب أو أو .. وهذا خطأ فإن أتحت لنفسك فرصة هروب من النوم فلن تحل المشكلة ..ومع ارغام النفس على البقاء للنوم يوما بعد يوم تتعود النفس على أن هذا الوقت للراحة وأنه لا سبيل لأي عمل آخر .. أما الحلول الأخرى كالقراءة والنت فلا يؤخذ بها الا للأفراد الذين اعتادوا على النوم و يمرون بفترة سهر .. أيضا كثرة البقاء في غرفة النوم في ساعات اليوم الأخرى من أسباب عدم الرغبة في النوم والسهر كما سمعت .. وفقكم الله ..

حياك الله أختي ريلام ..
التفكير لابد منه لما أكون صاحي في هذ الوقت
وبالفعل أنا أشغل نفسي بأشياء أخرى .. يمكن يكون هذا هو أحد الأسباب في قلة نومي.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العنابـيه ياااااه آنا مشكلتي عكسكم تماماً .. آحب النوم بشكل غير طبيعي واستمتع جداً عند لحظة النوم وماعندي مشكله انام في اي وقت .. وآقدّس النوم بشكل كبير وآقول دايم " النوم سلطان " بخاطري آقلل عدد ساعات النوم .. اتمنى لو آنام 4 أو 5 ساعات متواصله وتكفيني ..!

ما شاء الله تبارك الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بصمة ضياء لاأدري لكن يقال أن لو شخص تثاوب في مكان ما فممكن من بجانبه يتثاوب في نفس اللحظة او بعده بفترة << لأنه ينتشر !! لعلاج ذلك أنا جربة أعلك لبان بالمحاضرة .. والحمد لله يطير النوم ~

ما شاء الله حلول جيدة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متأملة . ريّح ذهنك قبل النوم .. واجهد جسدك في النهار .. ادخل فراشك في ساعة محددة مبكرًا كل يوم مهما تكون الظروف لا تغيّرها .. خفف عشائك .. واضبط درجة حرارة الحجرة بما يناسب حاجتك .. احرص على تهوية حجرة النوم جيدًا أثناء النهار .. فالأكسجين يساعد على النوم العميق . ( شوف نفسك لما تروح كشتة للبر .. ما ألذ النومة وما أعمقها ) .

بالفعل هذا ما أحتاج إليــــــــــــــــــــــــه ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت الرمال";12545127][COLOR="Black كأني أشوف نفسي العام اللي راح.. كنت مستحيل أنام قبل 2 الفجر ،سنة كاملة كنت كذا بس جد تعب مب طبيعي وقت النهار وخمول هذا غير الدوار اللي كان يجيني .. السنة هذي ماتجي 1 إلا أنا نايمة ،صدق فررق وليت الوقت اللي أسهر فيه أستفيد منه ،كله على النت أما وشلون مادري!! المنبهات ماتفرق إذا الشخص متعود عليه .. و نوم الظهر ما يأثر.. يمكن النفسية له دور.. [/COLOR]

اكيد الحالة النفسية تأثر .. لكن المسألة بالنسبة لي أعتقد تعود على إسلوب خاطئ .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الجنان 1 امممممممم في طرق كثيره تساعدك ع النوم .. انا كنت اعاني البيت كللله ينام الا انا ما انام والله احياناً من القهر ابكي >< ـ توضى وصلي ركعتين ولما تروح تبي تنام حط في بالك إنك راح تستغفر مئة مره واستغفر استغفر اتحدى لو وصلت عشرين لا قد النوم يداااهم عيناااك .. تعرف ليييييييييه ؟؟! لان الشيطان ما يبيك تكمل .. فيقول يناام احسن له ذذ ـ مره سمعت أنو إذا تبي تنام خذ كتاب ممل لا تحب قراءته أبداً وأبدا في قرأته ستحس بنووووم ينخش العيوووون << طبعاً هذا حالنا أيام الاختبارات .. اليوم الفجر قلت اببدأ اذاكر ما بقى شيئ ع الاختبارات وشبعانه مافيني نوووم بس مسكت الكتاب ما ادري الا وانااا داايخه مو قادره حتى اشوف إيشششششش المكتوب .. فقلت انام احسن هههههه جرب هذه الطريقتين وبإذن الله راح تنفعك ^^

بإذن الله ستنفع جزااك الله خير ،،،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آهآت قلب - أخي جتني فترة أحسست أن قد يمر علي يومين لا أنام فيها سوى غفوات , وكل المشكلة أرق ! فـ أتتني مرة فلبينة تعمل لـ شعري قص , ورأت عيني ذابلة وهالات سوداء , فـ سألتني السبب ؟! فـ أجبتها إن ساعات نومي قليلة جداً .. فـ أرشدتني إلى شي وربك يا أخي كل ماعملتها خلدت في نوم عميق لا يتجاوز الثلاث ساعات لكن جيد .. حتى أستقر نومي وعاد كما هو .. ‘ 1 - إبتعد عن شرب القهوة أو المنبهات بـ شكل عام قبل النوم بخمس ساعات وبعد الإستيقاظ .. 2 - وهو المهم والذي ركزت عليه [ التدليك ] مع أسفل الرقبة ب الخلف والكتف تدليك مستمر مع ضغط خفيف وإن ارتفع على الرأس هذا جيد .. طبعاً شخص أخر يفعلها لك .. جرّب وسـ ترى نتائج تذهلك وبـ إذن الله تسرّك .. و رزقك الله نوماً هنيئاً , وألزم الإستغفار قلبيل النوم بعد الأذكار !

سرني ردك بارك الله فيك ..
وحلولك جيدة ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذات همه اكبر دليل لكثرة سهري ردي المتأخر لهذا الموضوع حيث ان الساعه تقترب من الثالثه صباحآ رغم ان من امنياتي انوم باكرآ (العاشره مساءآ) واصحو قبيل اذان الفجر حيث فرصه للوتر وركعتان نافله للاسف قد تستغربون ان أهلي يقفون حجر عثره في نومي المبكر !! يريدونني انام متى ماناموا واصحوا متى ماصحوا حتى وان كان جدولهم للنوم خاطيء !!!! على كلٍ فالاستحمام قبل النوم وأخذ كوب دافيء من الحليب المحلى بالعسل له دوره الكبير في النوم العميق اعاننا الله واياكمـ ,,

أعانك الله ..
بإذن الله ستنامين باكراً وأنا أيضاً بس يجب علينا تطبيق إقتراحات الأخوة والأخوات جزاهم الله عنا كل خير ،،،

[وآنـا أخت راشد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بصمة ضياء جربي هالطريقة: الاسترخاء .. والتنفس العميق أو استمعي لشريط العقل الباطن أو الاسترخاء للدكتور نجيب الرفاعي << جربته والتجربة ممتازة لكن بسبب الإهمال تركت الطريقة .. معلومة: هل تعلم أن من وضع مخططات إسرائيل كان ينام فقط ساعة واحده ! << لا أدري مدى صحة الكلام لكني لا استغرب ذلك !! ... دمر شعوب واسس دولة وحنا نايمين بالعسل

هلا وغلا بصمة ضياء
المشكله إذا استرخيت نمت على طول
بحاول قد مااقدر اقلل من نومي !
آشكرج يالغاليه وجزاج الله خير



أبو يزن
اعتقد التفكير له دور ..
حآول انكم ماتفكرون في اي موضوع قبل النوم ، مجرد تقرأ اذكار النوم والمعوذات .
لان التفكير "يطيّر " النوم ..!

[العاصف]

حياك الله أبو يزن .. أنا مثلك في السابق ..
لكن حاولت أواصل يوم كامل

وبعد العشاء نمت مباشره ..

وقمت الفحر .. ولا أنام إلا بالليل ..


بعد أيام .. تعبت لأن عملي شاق .. راقي ونازل وشرح ..
بديت أشعر بالتعب ..

والحل .. وضعت في عقلي الباطن إني أنام الظهر لو ساعه ..
وأقوم غصبن علي وبعد العصر يكون بي نوم .. بس أحاول أشغل نفسي ..
وإذا صار بالليل .. خذ لك كتاب .. واقعد اقرأ .. راح تنام .. وأنت مرتاح ..

أهم شيء حدثك نفسك ووصلها إلى العقل الباطن .. بأني أستطيع ضبط برنامج النوم ..
وبإذن الله تضبطها ..


>> خذها نصيحة مجرب ..

والله يوفقك ..

[إشِتياقْ]

إذا كان الذهن صافي فالنوم يأتي لامحآل ..!
عليكَ التقليل من المنبهات ..
وفي دراسه اثبتت أن ساعه ونصف كفيله
بإعطاك الطاقه ومابعد الساعه والنصف يعتبر تخدير للجسم ..

[بصمة ضياء]

هلا وغلا بصمة ضياء المشكله إذا استرخيت نمت على طول بحاول قد مااقدر اقلل من نومي ! آشكرج يالغاليه وجزاج الله خير

اها انت تبين اتقللين من ساعات نومج (:
سوي نفس ماقال الأخ العاصف
كلمي عقلج الباطن " يعني نفسج " (:
ولاتنسين التنفس العميق في بداية النوم أو اثناء أداء أي عمل يساعدج في اشياء كثيرة
منها إنج اتنامي لساعات قليلة وتصحين وانت مرتاحه

[وآنـا أخت راشد]

^

^

الله يجزاج خير
كنت حاسه آنج فاهمتني غلط .. لانج قلتي إسترخاء فمادخلت مزاجي !
وقلت يمكن فاهمتني غلط !
مشكوره حياتي على التواصل ..
الله يجزاج خير ويجعل هالمساعده في ميزان حسناتج
وحلوه منج حرف ( ج ) ..
موفقه يارب لكل خير

[بصمة ضياء]

^

واياج آمين

[غداً أفضل!!]

تماما كما قال الأخ الكريم العاصف ..
إذا استيقضت من السادسة أو السابعة صباحا فلا تنم إلا ساعة واحدة في الظهر
لن يأتي العشاء إلا والنوم سيغلبك ..
وكما قالوا تحديث العقل الباطن أيضا .. جربتها وجدتها جيدة ..
بعد حمام دافيء استرخ وحدث نفسك : نامي ..نامي ..ستنام .

جميل تصنيفكم للحلول الأعضاء في رد واحد..

موفقين لكل خير..

[[ هتيف ]]

اقولك احسن حل
لاتناام العصر او الظهر والله ماتجي الساعه 9 او 8 بعد الا راسك طاايح

اذا فيه اشغال بتسويها الليل مذاكره بحوث ..الخ سوها الظهر والعصر
الحمدلله انا ماشيه على هالطريقه واصحى قبل الفجربشوي مصحصحه