![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
||||||||||||
| الواجهة الرئيسة | رسائل SMS | أعلن معنا |
|
|
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
|
|
#1 |
![]() |
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. .. |
|
|
|
|
|
#2 |
![]() |
M A S H K O O R
|
|
|
|
|
|
#3 |
![]() |
مشكوووور أخوي
على المعلومات المهمة لحفظ العين |
|
|
|
|
|
#4 |
|
مشرف منتدى الحاسب الآلي
![]() |
معلومات قيمة ومفيدة جزاك الله خير
|
|
|
|
|
|
#5 |
|
Life for Rent.. ll
|
جميــل ! لكــن النظارة كفتني المؤونة ! لأنني لا ألبسها إلا عندما أبقى أمام هذه الشاشة ...! بارك الله فيكم ،،، .. elevation |
|
|
|
|
|
#6 |
|
الإشراف الفني
|
. . .
بارك الله فيكم .. العين تحتاج إلى إغماض على فترات . . حتى لو تم لبس النظارة . . . . . |
|
|
|
|
|
#7 |
|
مشرفة السفر والسياحة والرحلات
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
جزاكم الله خيرًا ،
|
|
|
|
|
|
#8 |
![]() |
جزاكم الله خير المعلومة مفيدة جدا تسلم اخي
|
|
|
|
|
|
#9 |
|
شكراً ~سُـدى~ ع الهديهـ
|
بورك فيك
|
|
|
|
|
|
#10 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
جزاكم الله خيرا،،،
|
|
|
|
|
|
#11 |
![]() |
اشكركم جميعا على مروركم الجميل
![]() |
|
|
|
|
|
#12 |
![]() |
بارك الله فيك...
والله يحفظنا... |
|
|
|
|
|
#13 |
![]() |
ألف شكر لك
تحياتي معلومات جديدة |
|
|
|
![]() |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
الأعضاء الذين قرءوا الموضوع منذ 30 يوم ( أيام ) : 0 .
|
|
| الموضوع لم قرأ بعد |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|